Einfacher frischer Nudelsalat

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Genießen Sie diesen leichten und erfrischenden Nudelsalat, der perfekt für warme Sommertage oder als Beilage zu Grillgerichten ist. Mit knackigem Gemüse, frischen Kräutern und einem zarten Dressing aus Olivenöl und Zitrone ist dieser Salat nicht nur schnell zuzubereiten, sondern auch ein wahrer Genuss für die Sinne. Ideal für Picknicks, BBQs oder als schnelles Mittagessen – dieser Nudelsalat ist vielseitig und sättigend.

Nadine Vogt

Erstellt von

Nadine Vogt

Zuletzt aktualisiert am 2025-11-17T03:45:01.211Z

Ein erfrischendes Sommergericht

Dieser einfache frische Nudelsalat ist der ideale Begleiter für heiße Sommertage. Die Kombination aus knackigem Gemüse und zartem Dressing sorgt für einen wunderbar leichten Genuss. Er lässt sich schnell zubereiten und ist perfekt für Grillpartys oder ein Picknick im Freien. Mit einem Schuss frischem Zitronensaft und hochwertigem Olivenöl wird dieser Nudelsalat zum Highlight jeden Buffets.

Die bunten Zutaten sind nicht nur ein Gaumenschmaus, sondern sehen auch toll aus. Die leuchtenden Farben der Paprika und Tomaten bringen Schwung auf jeden Tisch und laden zum Genuss ein. Darüber hinaus sorgt der Feta-Käse für eine cremige Textur, die nach dem ersten Bissen begeistert.

Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit

Ein weiterer Vorteil dieses Nudelsalats ist seine Vielseitigkeit. Sie können ihn leicht an Ihre Geschmäcker und Vorlieben anpassen, indem Sie verschiedene Gemüsearten oder Käsesorten verwenden. Möchten Sie es etwas würziger? Fügen Sie eine zerdrückte Chilischote hinzu oder ersetzen Sie den Feta-Käse durch zerriebenen Parmesan.

Dieser Salat eignet sich auch hervorragend als Grundrezept. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Schnittlauch, um neue Geschmacksrichtungen zu entdecken. So bleibt der Nudelsalat immer interessant und frisch, egal wie oft Sie ihn zubereiten.

Ein gesundes Mittagessen für jeden Tag

Mit seinen frischen Zutaten und gesunden Fetten aus dem Olivenöl ist dieser Nudelsalat nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Er liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe und hilft, Sie während des Arbeitstags fit zu halten. Genießen Sie ihn als schnelles Mittagessen, das Sie einfach im Voraus zubereiten können.

Dank der hochwertigen Inhaltsstoffe ist dieser Nudelsalat eine großartige Option für alle, die auf ihre Ernährung achten. Er ist nicht nur satt machend, sondern unterstützt auch ein gesundes Lebensstil. Verwöhnen Sie sich und Ihre Lieben mit diesem einfach zuzubereitenden Gericht, das sowohl köstlich als auch nahrhaft ist.

Zutaten

Hauptzutaten

  • 250 g Fusilli oder Penne
  • 1 Paprika (rot oder gelb), gewürfelt
  • 1 Gurke, gewürfelt
  • 100 g Cherry-Tomaten, halbiert
  • 50 g schwarze Oliven, entsteint und halbiert
  • 100 g Feta-Käse, zerbröselt
  • Frische Kräuter (Basilikum, Petersilie), gehackt

Dressing

  • 4 EL Olivenöl
  • Saft von 1 Zitrone
  • 1 TL Dijon-Senf
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung

Nudeln kochen

Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit Salzwasser, bis sie al dente sind. Abgießen und abkühlen lassen.

Gemüse vorbereiten

Während die Nudeln kochen, das Gemüse (Paprika, Gurke, Cherry-Tomaten) vorbereiten und in eine große Schüssel geben.

Dressing anrühren

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den Dijon-Senf, Salz und Pfeffer gut vermischen.

Salat anrichten

Die abgekühlten Nudeln zum Gemüse geben und das Dressing darüber gießen. Alles gut vermengen und den zerbröselten Feta-Käse sowie die frischen Kräuter hinzufügen.

Servieren

Den Salat auf Tellern anrichten oder in einer Schüssel servieren. Nach Belieben mit extra Kräutern garnieren.

Tipps zur Zubereitung

Um sicherzustellen, dass Ihre Nudeln immer perfekt al dente sind, beachten Sie die Garzeit auf der Verpackung und probieren Sie sie, bevor Sie sie abgießen. Überkochen Sie die Nudeln nicht, da sie sonst im Salat matschig werden können.

Es ist hilfreich, die Zutaten für den Salat frisch und von bester Qualität zu wählen. Besuchen Sie Ihren örtlichen Bauernmarkt, um saisonales Gemüse zu finden. Das sorgt für den besten Geschmack und fördert gleichzeitig die lokale Landwirtschaft.

Lagerung und Haltbarkeit

Wenn Sie diesem Nudelsalat etwas vorbereitet haben, können Sie ihn im Kühlschrank aufbewahren. Er bleibt für etwa 2-3 Tage frisch. Achten Sie darauf, ihn in einem luftdichten Behälter zu lagern, um die Frische des Gemüses zu bewahren.

Um den Salat aufzufrischen, können Sie kurz vor dem Servieren nochmals etwas Olivenöl und Zitronensaft hinzufügen. So wird der Geschmack erneut belebt und das Gemüse bleibt knackig.

Sekundäres Bild

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich den Nudelsalat im Voraus zubereiten?

Ja, dieser Nudelsalat lässt sich gut im Voraus zubereiten. Lagern Sie ihn im Kühlschrank und genießen Sie ihn kalt.

→ Welche Nudeln kann ich verwenden?

Sie können jede Art von kurzen Nudeln verwenden, z.B. Macaroni oder Farfalle.

Einfacher frischer Nudelsalat

Genießen Sie diesen leichten und erfrischenden Nudelsalat, der perfekt für warme Sommertage oder als Beilage zu Grillgerichten ist. Mit knackigem Gemüse, frischen Kräutern und einem zarten Dressing aus Olivenöl und Zitrone ist dieser Salat nicht nur schnell zuzubereiten, sondern auch ein wahrer Genuss für die Sinne. Ideal für Picknicks, BBQs oder als schnelles Mittagessen – dieser Nudelsalat ist vielseitig und sättigend.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit10 Minuten
Gesamtzeit25 Minuten

Erstellt von: Nadine Vogt

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Hauptzutaten

  1. 250 g Fusilli oder Penne
  2. 1 Paprika (rot oder gelb), gewürfelt
  3. 1 Gurke, gewürfelt
  4. 100 g Cherry-Tomaten, halbiert
  5. 50 g schwarze Oliven, entsteint und halbiert
  6. 100 g Feta-Käse, zerbröselt
  7. Frische Kräuter (Basilikum, Petersilie), gehackt

Dressing

  1. 4 EL Olivenöl
  2. Saft von 1 Zitrone
  3. 1 TL Dijon-Senf
  4. Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen

Schritt 01

Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit Salzwasser, bis sie al dente sind. Abgießen und abkühlen lassen.

Schritt 02

Während die Nudeln kochen, das Gemüse (Paprika, Gurke, Cherry-Tomaten) vorbereiten und in eine große Schüssel geben.

Schritt 03

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den Dijon-Senf, Salz und Pfeffer gut vermischen.

Schritt 04

Die abgekühlten Nudeln zum Gemüse geben und das Dressing darüber gießen. Alles gut vermengen und den zerbröselten Feta-Käse sowie die frischen Kräuter hinzufügen.

Schritt 05

Den Salat auf Tellern anrichten oder in einer Schüssel servieren. Nach Belieben mit extra Kräutern garnieren.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Kalorien: 250 kcal pro Portion
  • Fett: 15 g
  • Kohlenhydrate: 30 g
  • Eiweiß: 8 g