Einfacher frischer Nudelsalat
Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht
Genießen Sie diesen leichten und erfrischenden Nudelsalat, der perfekt für warme Sommertage oder als Beilage zu Grillgerichten ist. Mit knackigem Gemüse, frischen Kräutern und einem zarten Dressing aus Olivenöl und Zitrone ist dieser Salat nicht nur schnell zuzubereiten, sondern auch ein wahrer Genuss für die Sinne. Ideal für Picknicks, BBQs oder als schnelles Mittagessen – dieser Nudelsalat ist vielseitig und sättigend.
Ein erfrischendes Sommergericht
Dieser einfache frische Nudelsalat ist der ideale Begleiter für heiße Sommertage. Die Kombination aus knackigem Gemüse und zartem Dressing sorgt für einen wunderbar leichten Genuss. Er lässt sich schnell zubereiten und ist perfekt für Grillpartys oder ein Picknick im Freien. Mit einem Schuss frischem Zitronensaft und hochwertigem Olivenöl wird dieser Nudelsalat zum Highlight jeden Buffets.
Die bunten Zutaten sind nicht nur ein Gaumenschmaus, sondern sehen auch toll aus. Die leuchtenden Farben der Paprika und Tomaten bringen Schwung auf jeden Tisch und laden zum Genuss ein. Darüber hinaus sorgt der Feta-Käse für eine cremige Textur, die nach dem ersten Bissen begeistert.
Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit
Ein weiterer Vorteil dieses Nudelsalats ist seine Vielseitigkeit. Sie können ihn leicht an Ihre Geschmäcker und Vorlieben anpassen, indem Sie verschiedene Gemüsearten oder Käsesorten verwenden. Möchten Sie es etwas würziger? Fügen Sie eine zerdrückte Chilischote hinzu oder ersetzen Sie den Feta-Käse durch zerriebenen Parmesan.
Dieser Salat eignet sich auch hervorragend als Grundrezept. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Schnittlauch, um neue Geschmacksrichtungen zu entdecken. So bleibt der Nudelsalat immer interessant und frisch, egal wie oft Sie ihn zubereiten.
Ein gesundes Mittagessen für jeden Tag
Mit seinen frischen Zutaten und gesunden Fetten aus dem Olivenöl ist dieser Nudelsalat nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Er liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe und hilft, Sie während des Arbeitstags fit zu halten. Genießen Sie ihn als schnelles Mittagessen, das Sie einfach im Voraus zubereiten können.
Dank der hochwertigen Inhaltsstoffe ist dieser Nudelsalat eine großartige Option für alle, die auf ihre Ernährung achten. Er ist nicht nur satt machend, sondern unterstützt auch ein gesundes Lebensstil. Verwöhnen Sie sich und Ihre Lieben mit diesem einfach zuzubereitenden Gericht, das sowohl köstlich als auch nahrhaft ist.
Zutaten
Hauptzutaten
- 250 g Fusilli oder Penne
- 1 Paprika (rot oder gelb), gewürfelt
- 1 Gurke, gewürfelt
- 100 g Cherry-Tomaten, halbiert
- 50 g schwarze Oliven, entsteint und halbiert
- 100 g Feta-Käse, zerbröselt
- Frische Kräuter (Basilikum, Petersilie), gehackt
Dressing
- 4 EL Olivenöl
- Saft von 1 Zitrone
- 1 TL Dijon-Senf
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
Nudeln kochen
Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit Salzwasser, bis sie al dente sind. Abgießen und abkühlen lassen.
Gemüse vorbereiten
Während die Nudeln kochen, das Gemüse (Paprika, Gurke, Cherry-Tomaten) vorbereiten und in eine große Schüssel geben.
Dressing anrühren
In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den Dijon-Senf, Salz und Pfeffer gut vermischen.
Salat anrichten
Die abgekühlten Nudeln zum Gemüse geben und das Dressing darüber gießen. Alles gut vermengen und den zerbröselten Feta-Käse sowie die frischen Kräuter hinzufügen.
Servieren
Den Salat auf Tellern anrichten oder in einer Schüssel servieren. Nach Belieben mit extra Kräutern garnieren.
Tipps zur Zubereitung
Um sicherzustellen, dass Ihre Nudeln immer perfekt al dente sind, beachten Sie die Garzeit auf der Verpackung und probieren Sie sie, bevor Sie sie abgießen. Überkochen Sie die Nudeln nicht, da sie sonst im Salat matschig werden können.
Es ist hilfreich, die Zutaten für den Salat frisch und von bester Qualität zu wählen. Besuchen Sie Ihren örtlichen Bauernmarkt, um saisonales Gemüse zu finden. Das sorgt für den besten Geschmack und fördert gleichzeitig die lokale Landwirtschaft.
Lagerung und Haltbarkeit
Wenn Sie diesem Nudelsalat etwas vorbereitet haben, können Sie ihn im Kühlschrank aufbewahren. Er bleibt für etwa 2-3 Tage frisch. Achten Sie darauf, ihn in einem luftdichten Behälter zu lagern, um die Frische des Gemüses zu bewahren.
Um den Salat aufzufrischen, können Sie kurz vor dem Servieren nochmals etwas Olivenöl und Zitronensaft hinzufügen. So wird der Geschmack erneut belebt und das Gemüse bleibt knackig.
Fragen zu Rezepten
→ Kann ich den Nudelsalat im Voraus zubereiten?
Ja, dieser Nudelsalat lässt sich gut im Voraus zubereiten. Lagern Sie ihn im Kühlschrank und genießen Sie ihn kalt.
→ Welche Nudeln kann ich verwenden?
Sie können jede Art von kurzen Nudeln verwenden, z.B. Macaroni oder Farfalle.
Einfacher frischer Nudelsalat
Genießen Sie diesen leichten und erfrischenden Nudelsalat, der perfekt für warme Sommertage oder als Beilage zu Grillgerichten ist. Mit knackigem Gemüse, frischen Kräutern und einem zarten Dressing aus Olivenöl und Zitrone ist dieser Salat nicht nur schnell zuzubereiten, sondern auch ein wahrer Genuss für die Sinne. Ideal für Picknicks, BBQs oder als schnelles Mittagessen – dieser Nudelsalat ist vielseitig und sättigend.
Erstellt von: Nadine Vogt
Rezeptart: Gesund & Leicht
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Endmenge: 4 Portionen
Was Sie brauchen
Hauptzutaten
- 250 g Fusilli oder Penne
- 1 Paprika (rot oder gelb), gewürfelt
- 1 Gurke, gewürfelt
- 100 g Cherry-Tomaten, halbiert
- 50 g schwarze Oliven, entsteint und halbiert
- 100 g Feta-Käse, zerbröselt
- Frische Kräuter (Basilikum, Petersilie), gehackt
Dressing
- 4 EL Olivenöl
- Saft von 1 Zitrone
- 1 TL Dijon-Senf
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anweisungen
Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit Salzwasser, bis sie al dente sind. Abgießen und abkühlen lassen.
Während die Nudeln kochen, das Gemüse (Paprika, Gurke, Cherry-Tomaten) vorbereiten und in eine große Schüssel geben.
In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den Dijon-Senf, Salz und Pfeffer gut vermischen.
Die abgekühlten Nudeln zum Gemüse geben und das Dressing darüber gießen. Alles gut vermengen und den zerbröselten Feta-Käse sowie die frischen Kräuter hinzufügen.
Den Salat auf Tellern anrichten oder in einer Schüssel servieren. Nach Belieben mit extra Kräutern garnieren.
Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)
- Kalorien: 250 kcal pro Portion
- Fett: 15 g
- Kohlenhydrate: 30 g
- Eiweiß: 8 g